Blåt lys og skærmstråling

Hvad er blåt lys?

Blåt lys er en del af det synlige lysspektrum og har en kort bølgelængde (380-500 nm), hvilket betyder, at det er mere energirigt end mange andre typer lys. Det forekommer naturligt i sollys, men moderne teknologi har øget vores eksponering betydeligt gennem LED-skærme, smartphones, tablets og kunstigt lys.

Hvor findes blåt lys?

Selvom naturligt blåt lys fra solen hjælper med at regulere vores døgnrytme og holde os vågne, kan den kunstige eksponering fra skærme have negative konsekvenser.

Hvordan påvirker blåt lys øjnene?

Længerevarende eksponering for blåt lys kan føre til en række sundhedsmæssige udfordringer:

1. Digital Eye Strain (DES)

Digital Eye Strain, også kaldet Computer Vision Syndrome, er en samling af symptomer, der kan opstå efter langvarig skærmtid. Symptomer inkluderer:

• Trætte, irriterede og tørre øjne

• Hovedpine

• Sløret syn

• Svært ved at fokusere

• Øget lysfølsomhed

2. Forstyrret søvnrytme

Blåt lys om aftenen kan hæmme produktionen af melatonin, det hormon, der regulerer søvn. Ifølge forskning fra Harvard Medical School kan eksponering for blåt lys om aftenen forsinke søvn med op til 90 minutter.

3. Risiko for nethindeskader?

Nogle studier antyder, at høj eksponering for blåt lys kan bidrage til oxidative skader på nethinden, hvilket kan øge risikoen for makuladegeneration. Dog er forskningen på dette område stadig ikke entydig. En rapport fra American Academy of Ophthalmology afviser en direkte sammenhæng, men anbefaler alligevel at begrænse unødig eksponering.

Hvordan fungerer filtrering af blåt lys?

Blåt lys kan filtreres på flere måder, hvoraf de mest effektive er:

1. Blue light-briller

Briller med blåt lys-filtrerende linser reducerer mængden af blåt lys, der når øjnene. Disse findes i forskellige niveauer afhængigt af, hvor meget lys de blokerer:

Hos Celaren tilbyder vi blue light-briller, der kombinerer effektiv filtrering med et stilrent design. Vores briller reducerer skadeligt blåt lys og beskytter dine øjne, uanset om du arbejder, gamer eller streamer serier sent om aftenen.

2. Software-baserede filtre

Der findes flere softwareløsninger, som reducerer skærmenes blå lysudsendelse:

• Night Shift (Apple)

• Night Mode (Windows 10 & 11)

• f.lux (tredjepartsapp)

Men i modsætning til blue light-briller beskytter disse ikke dine øjne mod det blå lys fra omgivelserne.

3. Skærmjusteringer og arbejdsrutiner

Ud over filtrering kan du reducere eksponeringen for blåt lys ved at:

• Tage pauser fra skærmen (Følg 20-20-20-reglen: hver 20. minut, kig på noget 20 fod væk i 20 sekunder)

• Brug af anti-refleks skærmbelægninger

• Juster lysindstillingerne på dine enheder

Hvem bør bruge blue light-briller?

• Kontorarbejdere og studerende: Lang skærmtid kan forårsage trætte øjne og hovedpine.

• Gamere og streamere: Timer foran en skærm kræver optimal beskyttelse.

• Folk med søvnproblemer: Mindsket eksponering for blåt lys kan forbedre søvnkvaliteten.

• Personer med hovedpine eller migræne: Kan reducere lysfølsomhed.

• Ældre personer: Ældre menneskers øjne er mere følsomme over for skærmstråling og kan have gavn af ekstra beskyttelse.

Myter om blåt lys og blue light-briller

• "Blåt lys er skadeligt for øjnene" – Ikke videnskabeligt bevist, men kan forårsage træthed og søvnproblemer.

• "Alle blue light-briller er ens" – Der er store kvalitetsforskelle i linser og belægninger.

• "Skærmtjusteringer er nok" – Software reducerer blåt lys fra skærmen, men beskytter ikke mod omgivelsernes lys.

• "Blue light-briller gør al tekst lettere at læse" – De kan forbedre komforten, men har ikke nødvendigvis en effekt på tekstskarphed.

Bør du investere i blue light-briller?

Blue light-briller kan forbedre din daglige komfort, mindske trætte øjne og hjælpe med at opretholde en sund søvnrytme. Hos Celaren tilbyder vi et bredt udvalg af stilfulde blue light-briller, der kombinerer teknologi med design. Uanset om du arbejder sent, gamer eller blot ønsker bedre komfort foran skærmen, kan et par kvalitetsbriller gøre en mærkbar forskel.

Beskyt dine øjne allerede i dag! Se vores kollektion af blue light-briller hos Celaren og oplev fordelene ved bedre øjenkomfort. Med vores kvalitet og design får du både funktionalitet og stil i én løsning!